قدّم خبير اللياقة البدنية يوه جوردان مجموعة من التمارين الرياضية المختلفة التي تهدف لإبراز عضلات المعدة التي يتباها الشباب بإبرازها، وتشاهدون في الفيديو أعلاه 30 تمرينا سهلا بإمكانك ممارسته في المنزل للحصول على العضلات السداسية المميزة.